太るイメージは間違い!?チーズを食べていいこといっぱい♡

太るイメージは間違い!?チーズを食べていいこといっぱい♡

チーズは生乳からできているので、食べると太ると思っていませんか? ダイエット中にも食べていい理由をお教えします!


「ダイエット中だからチーズ食べない」はもったいない

チーズは主に牛乳など、動物の生乳から出来ています。
そのため脂肪分やカロリーが高く、ダイエットには不向き、太りやすい、などと思われている食材のひとつです。

しかし、それだからチーズを食べない、なんてのはとってももったいないです!
チーズは栄養たっぷりで、しかも発酵食品。ダイエットにはうれしい効果がたくさんあるんです!

ビタミン豊富で脂肪燃焼効果も

皮膚や筋肉などからだをつくるタンパク質をふくむだけでなく、皮膚を健康に整えたり、脂肪を正常に燃やしたりして、からだを健康に動かすために欠かせないビタミン類をチーズは豊富に含んでいます。
チーズ自体にはもちろん脂肪分を含んではいますが、チーズを食べることで脂肪の燃焼につながるのなら、ぜひ食べたいですよね。

発酵食品だから腸内環境の改善に役立つ

チーズは牛などの動物の乳を発酵させて作られる発酵食品ですから、腸にもとってもいいんです!
ダイエットしている方はよく便秘になったり超環境が悪化してしまったりするのですが、チーズが腸内環境の改善にも役立つなんて嬉しいですよね。

腹持ち抜群

ダイエット中は空腹感との戦いがつらいところ。
チーズは満腹感をだしてくれるので、腹持ちがよく、食べ過ぎを防ぐ効果があります。チーズは少量でもお腹を満たしてくれる食材です。

糖質が少ない

糖質が多い食べ物を摂取すると、身体はエネルギーとして変換しきれない糖質を脂肪として蓄えますが、チーズは同じ分量の一般的な牛乳に対して糖質が半分以下!チーズは牛乳が濃縮された物なので糖質が多そうな気がしますが、チーズの発酵過程で糖が分解されて糖質が減るのが理由です。

糖分が少ないチーズ(100g)
1. カマンベールチーズ 0.9g
2. プロセスチーズ 1.3g
3. カッテージチーズ・パルメザンチーズ 1.9g
4. クリームチーズ 2.3g

まとめ

いかがでしたか?
栄養豊富で、太りにくい体をつくるチーズ。
腹持ちも良く、ダイエットしてるからとたべないのはもったいない。
敬遠せず積極的にとりいれたい食材ですね☆

このまとめのキュレーター

スキニージーンズを愛する、食べるの大好きノマドライター。体型維持とアンチエイジングに気を遣っています。

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