【美容効果アップ☆】そばはこう食べるべし!効果的なそばの食べ方!

【美容効果アップ☆】そばはこう食べるべし!効果的なそばの食べ方!

美味しい日本食のおそば。そばには美容や健康に嬉しい成分がたっぷり。そんなお蕎麦を効果的に食べる方法とは?


そばは超優秀食材!

みなさんはそばをよく食べますか?
そばは炭水化物を多く含み、主食のジャンルに入る食品ですが、GI値が白米より低く、穀物の中ではそばにしか含まれないポリフェノールの一種「ルチン」や、ビタミン・食物繊維など様々な栄養分を含んでいて、美容を気にする女性にはもってこいの食材。

ビタミンCと一緒に食べよう

おそばに含まれる「ルチン」は炎症を抑えたり血行を良くしたりするはたらきがあるのですが、ビタミンCとあわせてとることで高い効果を発揮します。

ルチンはビタミンCと一緒に働くので、ビタミンCの吸収もよくしてくれる働きあり、美容効果も期待できます。

このためお蕎麦を食べる時には、ビタミンたっぷりの野菜の天ぷらや大根おろし、みかんなどを一緒に食べるとより効果的なのです。

まとめ

いかがでしたか?
ご紹介したようにそばは美容にいい成分がたくさんの食品ではありますが、カロリーは他の炭水化物とあまり変わりませんので、食べすぎには注意が必要です。
栄養たっぷりのそば、食べるときはぜひビタミンCと一緒に食べてくださいね!

このまとめのキュレーター

スキニージーンズを愛する、食べるの大好きノマドライター。体型維持とアンチエイジングに気を遣っています。

関連する投稿


無理なく目に見えて痩せる♡エステサロンのキャビテーションの効果とは?

無理なく目に見えて痩せる♡エステサロンのキャビテーションの効果とは?

美容整形の脂肪吸引は痛みやダウンタイム、金額、リスクを考えると気軽にやろうとは思えず勇気がいりますよね。どうしても脂肪吸引をしなければいけない特別な理由が無ければ、エステサロンの「切らない脂肪吸引」と呼ばれる施術を是非お試し下さい♪


【コラム】わたしエステとか綺麗になる事に興味がないんですよね!

【コラム】わたしエステとか綺麗になる事に興味がないんですよね!

みなさん、エステサロンは行ったことありますか?上辺だけの美しさではなく、根本の体質から改善し、年齢にまけない綺麗な体作りをするのがエステサロンです。まだエステに行ったこともない方も、行ったことがある方も、さらにエステに興味を持って頂ければと思います。


「水+ハチミツ=美」の新常識!ハチミツ水で簡単キレイ!

「水+ハチミツ=美」の新常識!ハチミツ水で簡単キレイ!

水は体にいいと言われていましたが、そこにハチミツを加えると美容効果がアップするんです! いつものお水にハチミツを加えるだけなのに様々な効果が期待できるんです!


太るイメージは間違い!?チーズを食べていいこといっぱい♡

太るイメージは間違い!?チーズを食べていいこといっぱい♡

チーズは生乳からできているので、食べると太ると思っていませんか? ダイエット中にも食べていい理由をお教えします!


おかゆを食べるメリット!風邪の時じゃなくても食べたい♡

おかゆを食べるメリット!風邪の時じゃなくても食べたい♡

風邪のときじゃなくてもお粥は食べるといいことがいっぱい!ご飯が好きだけど太りたくないって人にもおすすめ!


GIRRRYで記事を書いてみませんか?

最新の投稿


流行遅れのダメウーマンになってない?2017SSトレンド3選

流行遅れのダメウーマンになってない?2017SSトレンド3選

まだ春服買ってないなんて、ダメウーマンになってない? 今からでも遅くない! 今年の春夏最旬トレンドをご紹介いたします!


裸が一番のファッション⁈「YOKO FUCHIGAMI」が今アツイ!!

裸が一番のファッション⁈「YOKO FUCHIGAMI」が今アツイ!!

トータルファッションデザイナーとして最近注目の「YOKO FUCHIGAMI」をご存知ですか? 彼女のずば抜けた(?)ファッションセンスがすごいと話題に! 今回はそんな「YOKO FUCHIGAMI」について徹底解剖します!


グレーのリブニットで落ち着いた雰囲気♡長く使えるアイテムでコーデ!

グレーのリブニットで落ち着いた雰囲気♡長く使えるアイテムでコーデ!

グレーのリブニットは色合いやデザインが大人っぽく、落ち着いた雰囲気を与えてくれます。また、年代問わず使えるので長く活用していただけます♡そんなリブニットをご紹介します♡


白のリブニットで爽やかコーデを目指す!どんなボトムスともマッチ♡

白のリブニットで爽やかコーデを目指す!どんなボトムスともマッチ♡

白のリブニットを使って爽やかなコーデを完成させましょう♡白はどんなボトムスとも相性が良いのでおすすめです!


黒のリブニットでコーデをレディに!引き締め効果も抜群♡

黒のリブニットでコーデをレディに!引き締め効果も抜群♡

黒のリブニットを使ってコーデを大人レディに仕上げましょう♡また、黒はどんなコーデにも取り入れやすいので、持っておくと便利なアイテムです。