嘘…!寝るだけ痩せ体質!今夜から実践♪超簡単ダイエット

嘘…!寝るだけ痩せ体質!今夜から実践♪超簡単ダイエット

運動しなくていいんです!食事制限もいらないんです!寝るだけで痩せ体質になれちゃう!?その仕組みとは!?


寝るだけでいい!いいことづくめ

痩せない…とお悩みのあなた。
その負のサイクルはもしかしたら寝不足が原因かも?
いっぱい寝るのがいい理由や寝不足で太ってしまう理由がわかるまとめにしました!

1、食欲と睡眠の関係

肥満のもとといえば食べ過ぎ。食欲をコントロールする脳内物質の増減が、じつは睡眠時間と深く関わっていることがわかりました!

睡眠不足の人は、食欲を増す物質が多く、食欲を下げる物質が少なくなってしまうんです!
寝不足だと無性に食べ物を食べたくなるのはこのためだったんですね。

5時間眠る人は8時間眠る人に比べて、なんと、血中の食欲刺激物質グレリンが14.9%も多く、食欲抑制物質レプチンの量は15.5%も少ないことがわかりました。

2、成長ホルモン

良質な睡眠をとると成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンは子供の成長のためだけではなく、ダイエットのために欠かせません。
成長期でなくても分泌されますが、寝不足だったりいい睡眠がとれなかったりすると分泌されないんです…。

成長ホルモンと言うと、身長を伸ばすイメージから子供特有のホルモンであるというイメージがありますね。実は成長ホルモンは大人になっても分泌されています。この成長ホルモンは、筋肉を増やして体脂肪を減らす働きがあります。

まとめ

運動や食事制限ってつらいですよね。
もしあなたが寝不足なら、こういったつらいダイエットをする前にまずよく寝ることから始めてみてください!
おさまらない食欲は寝不足のせいかもしれませんし、良い睡眠で成長ホルモンを出すことでダイエットにつながりますよ!

このまとめのキュレーター

スキニージーンズを愛する、食べるの大好きノマドライター。体型維持とアンチエイジングに気を遣っています。

関連するキーワード


ダイエット 簡単 美容

関連する投稿


ずぼら万歳!美味しい「ずぼらミルクティー」の作り方

ずぼら万歳!美味しい「ずぼらミルクティー」の作り方

ほっこり美味しいミルクティー。 本格的なミルクティーがやっぱり飲みたいけれど、お鍋を出して作るのはめんどくさい…。 そんなずぼらさんに美味しい濃厚ミルクティーの作り方をお教えします!


無理なく目に見えて痩せる♡エステサロンのキャビテーションの効果とは?

無理なく目に見えて痩せる♡エステサロンのキャビテーションの効果とは?

美容整形の脂肪吸引は痛みやダウンタイム、金額、リスクを考えると気軽にやろうとは思えず勇気がいりますよね。どうしても脂肪吸引をしなければいけない特別な理由が無ければ、エステサロンの「切らない脂肪吸引」と呼ばれる施術を是非お試し下さい♪


【コラム】わたしエステとか綺麗になる事に興味がないんですよね!

【コラム】わたしエステとか綺麗になる事に興味がないんですよね!

みなさん、エステサロンは行ったことありますか?上辺だけの美しさではなく、根本の体質から改善し、年齢にまけない綺麗な体作りをするのがエステサロンです。まだエステに行ったこともない方も、行ったことがある方も、さらにエステに興味を持って頂ければと思います。


「水+ハチミツ=美」の新常識!ハチミツ水で簡単キレイ!

「水+ハチミツ=美」の新常識!ハチミツ水で簡単キレイ!

水は体にいいと言われていましたが、そこにハチミツを加えると美容効果がアップするんです! いつものお水にハチミツを加えるだけなのに様々な効果が期待できるんです!


太るイメージは間違い!?チーズを食べていいこといっぱい♡

太るイメージは間違い!?チーズを食べていいこといっぱい♡

チーズは生乳からできているので、食べると太ると思っていませんか? ダイエット中にも食べていい理由をお教えします!


GIRRRYで記事を書いてみませんか?

最新の投稿


グレーのリブニットで落ち着いた雰囲気♡長く使えるアイテムでコーデ!

グレーのリブニットで落ち着いた雰囲気♡長く使えるアイテムでコーデ!

グレーのリブニットは色合いやデザインが大人っぽく、落ち着いた雰囲気を与えてくれます。また、年代問わず使えるので長く活用していただけます♡そんなリブニットをご紹介します♡


白のリブニットで爽やかコーデを目指す!どんなボトムスともマッチ♡

白のリブニットで爽やかコーデを目指す!どんなボトムスともマッチ♡

白のリブニットを使って爽やかなコーデを完成させましょう♡白はどんなボトムスとも相性が良いのでおすすめです!


黒のリブニットでコーデをレディに!引き締め効果も抜群♡

黒のリブニットでコーデをレディに!引き締め効果も抜群♡

黒のリブニットを使ってコーデを大人レディに仕上げましょう♡また、黒はどんなコーデにも取り入れやすいので、持っておくと便利なアイテムです。


サロペットスカートで女の子コーデ♡可愛くおしゃれに!

サロペットスカートで女の子コーデ♡可愛くおしゃれに!

サロペットスカートは女の子らしく可愛いです。冬はコートを羽織っておしゃれに仕上げましょう!ぜひコーデを参考にしてみてください♡


ネイビーのセーターで大人カジュアルコーデ♡使いやすいカラー!

ネイビーのセーターで大人カジュアルコーデ♡使いやすいカラー!

ネイビーのセーターを使って大人カジュアルなコーディネートを完成させましょう♡おすすめの着こなし方をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください♡