きなこココアヨーグルトで!おいしくお手軽!キレイになれるデザート♪

きなこココアヨーグルトで!おいしくお手軽!キレイになれるデザート♪

かんたんに作れるきなこココアヨーグルトの嬉しい効果とレシピをまとめました☆おいしく体にいいものを一気にとれちゃう美肌レシピです!


きなこココアヨーグルトって!?

きなこココアヨーグルトは、その名のとおり「きなこ」と「ココア」と「ヨーグルト」を混ぜたデザート。
健康や美容にうれしいこの3つの組み合わせで、美容にいいデザートにできあがり!食欲がないときの朝食や、間食にもヘルシーでおすすめです。

こんなに!嬉しいダイエット効果

きなこは大豆でできていますから、大豆にふくまれるイソフラボンや豊富なタンパク質がダイエットに効果的。
またココアにはポリフェノールや食物繊維が豊富にふくまれています
ヨーグルトには言わずと知れた乳酸菌やカルシウムが豊富に含まれています。
これらをみんな合わせる事で効果が倍増!

きなこココアヨーグルトはダイエットにも効果的。体重減少を狙うなら、デザートですが食前に食べましょう。きなこがその後に食べるごはんの吸収をおだやかにし、豊富な食物繊維がデトックスに効果的。
以下はきなこココアについての記述ですが、きなこココアヨーグルトにはさらにヨーグルトも加わるのでボリュームがアップし、そのあとに食べるごはんを減らすことが来ます。

大豆の成分が脂肪の吸収を抑えるというダイエット法です。
きなこには女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」や糖質が脂肪になるのを抑制する「大豆サポニン」が含まれており、 ココアには活性酸素を抑える「カカオポリフェノール」や、コレステロールを低下させる「リグニン」といった成分が含まれています。
またどちらも食物繊維が豊富なので便秘を解消する効果があると言われています。
このきなことココアを混ぜて飲むことで、単品で摂るよりもダイエット効果が期待でき、また朝食前と夕食前に飲むことで満腹感が得られ、 自然に食事量も減ってカロリーダウンにつながります。

材料はきなこ・ココア・ヨーグルトの三点だけ!

きなこココアヨーグルトの材料はたった3つだけ。
お好みで量は調節してくださいね♪

○ヨーグルト・・・150~200グラム
(無糖のプレーンタイプがおすすめ。お好みで無脂肪タイプを選ぶとさらにヘルシーです)

○ココア・・・小さじ1杯
(無糖無脂肪のピュアココアがヘルシーでおすすめ。ミルクココアの粉末でも可。)

○きなこ・・・大さじ1杯
(国産のものがおすすめ)

まとめ

いかがでしたか?
きなことココアとヨーグルトだけの簡単デザートには美容効果がいっぱい!
デザートですが食前に食べることでダイエット効果も期待できますので是非食べてみてください♪

火乃国 きな粉 200g×5袋

純ココア(バンホーテンココア使用) / 500g 純ココア(バンホーテンココア使用) ココア

¥ 1,195

このまとめのキュレーター

スキニージーンズを愛する、食べるの大好きノマドライター。体型維持とアンチエイジングに気を遣っています。

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