ピーナッツで美肌を手に入れる♪やり方次第で体重減少!

ピーナッツで美肌を手に入れる♪やり方次第で体重減少!

美味しい「ピーナッツ」。カロリー高そうなイメージですが、正しく食べればダイエット効果があったんです!


えっ!ピーナッツって太るんじゃないの?

ピーナッツの主成分は油。そのためカロリーも高くて100gあたり500~600キロカロリー程度です。
カロリーが高いのは分かっていても、ついついおいしくてたべてしまうピーナッツ。

しかし、そんなピーナッツをたべて痩せられるという情報が!
ピーナッツの嬉しい美容効果と食べ方を見てみましょう!

ビタミンB郡は代謝を促すのでダイエットにはとても必要なビタミンです。そして、カリウム、亜鉛、鉄もダイエットには必要なミネラル。さらには体を作るためのアミノ酸、脂質と言いましてもコレステロールを減らす脂質がたっぷりです。

ピーナッツには、太りにくい油が含まれており、GI値も28なので、血糖値も上がりにくいという特徴があります。

ピーナッツの種皮には、多量のポリフェノールが含まれ、抗酸化作用のある「ポリフェノール」の一種「レスべラトロール」が豊富に含まれていることがわかっています。このレスべラトロールは非常に抗酸化力が強く、悪玉コレステロールを減少させて動脈硬化を防ぎ、心臓病やがんを予防する効果が高いといわれています。
その他便通を促し、血糖値の上昇を抑える働きがある食物繊維や、アルコールの代謝促進に効果的な働きをするナイアシンなども豊富。美容・健康のためにも是非食べたい食材

やりかた・食べ方

間食する度に10粒程度をよく噛みながら水と一緒に食べるようにすると水によってお腹の中で膨らむので、満腹感を得ることができるんです。
普段、間食などにお菓子などを食べられている人は、ピーナッツに買えてみるといいと思います。ピーナッツの摂取しすぎには注意ではありますが、通常の量であれば何も問題はありません

まとめ

いかがでしたか?
もちろん冒頭での得たようにピーナッツはカロリーが高めですので、食べ過ぎれば当然太ります。
うまく調整しながら摂取して、美しいからだをゲットしちゃいましょう!

このまとめのキュレーター

スキニージーンズを愛する、食べるの大好きノマドライター。体型維持とアンチエイジングに気を遣っています。

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