【美肌効果】ナッツの王様♪クルミを食べてキレイになろう!

【美肌効果】ナッツの王様♪クルミを食べてキレイになろう!

健康にいいと話題のクルミは美肌効果もバツグン!栄養タップリなクルミのうれしい美容効果をまとめました。


クルミは美肌にとっても効果的!

クルミに含まれるさまざまな栄養は美肌づくりに欠かせないものばかり。
肌の再生に必要なビタミン・ミネラルなどはもちろん、抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているんです!

くるみの美肌効果は血行を促進すると同時に、ビタミンB群、亜鉛などのミネラルがタンパク質の代謝を促すためお肌や髪の毛を綺麗にすることが期待できます。そのほか、くるみポリフェノールという抗酸化物質も含まれているためシミ、しわ、そばかすなども予防する食材といえます。

クルミってたべても太らないの?

さて、ここで心配なのがクルミのカロリー。
美肌にいいといっても、太ってしまうのは困りますよね。
クルミのカロリーは10粒(約40グラム)で約270キロカロリーほどです。
ですが、食べ過ぎなければクルミはむしろダイエット効果もあると言われています。

脂質は一般には少ない方が良いとされますが、実際には良質な脂質であればカロリーが多くても太りにくいです

くるみはカロリーも脂質も多いですが太りにくい食品の一つであると考えられます。
くるみダイエットではくるみを食べることで空腹感をなくすとともに、ダイエットで失われてしまう栄養をカバーすることができます。また、糖質が低く(2.61g/100g)またコレステロールがゼロである等の特徴があります。

まとめ

いかがでしたか?
クルミは美肌に必要な栄養を含んでいて、しかも太る心配もあまりしなくていいうれしい食品。
うまく生活に取り入れて、きれいなお肌を手に入れちゃいましょう!

このまとめのキュレーター

スキニージーンズを愛する、食べるの大好きノマドライター。体型維持とアンチエイジングに気を遣っています。

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