パン好きのみなさん必見!ヘルシーなパンの種類まとめ☆

パン好きのみなさん必見!ヘルシーなパンの種類まとめ☆

パン好きの皆さん、パンはダイエットの敵だと思っていませんか? 種類によってはヘルシーなパンもあるんです!ごらんください。


パン好き必見!ヘルシーパンはこれだ!

パンはダイエットの敵だと思われがちですが、実はパンなのに太りにくくて痩せボディに繋がるパンがあるです。今日はそんなヘルシーなパンをご紹介します!ぜひ参考にしてみてくださいね。

ドイツパン(ライ麦パン)

ドイツパン(ライ麦パン)はライ麦で出来たパン。普段食べている小麦でできたパンより固く、薄くスライスして食べます。ライ麦にはグルテンが入っていませんので、グルテンを気にする方にもおすすめ。
カロリー自体は100gあたり264kcalで、小麦の食パン100g264kcalとあまり変わりませんが、ドイツパンは非常に固く、固い食品をたくさん噛むことによって、満腹中枢を刺激できますし、少量のパンでも大量の水分をあわせて取れば満足感を得られます。

ライ麦パンはビタミン、ミネラルが豊富で栄養価が高く、特有の酸味を持ったパンです。

ふすまパン・胚芽パン

すふまとは小麦の胚芽部分のことで、小麦からこの胚芽をとって精製したものが小麦粉となります。
ふすまには食物繊維やミネラルやビタミンが豊富。小麦粉はせっかくのこの栄養をとってしまっていますので、ふすまの入ったパンは小麦でできたパンより健康的です。

小麦ふすまには食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などの栄養成分が豊富に含まれています。

全粒粉パン

全粒粉とは、お米で言う玄米のことで、胚芽ごと小麦を粉にしたパンのこと。さきほどのすふまパンは、小麦から取り除いたすふまを加えたパンのことですが、全粒粉パンは全粒粉をつかったパンのことです。小麦の栄養をまるごと取ることができます。できるだけ全粒粉を100パーセント使ったものを選ぶようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか?
今日ご紹介したパンはどれも少し手に入りづらいですが、おすすめですのでぜひ探して食べてみてください!

このまとめのキュレーター

スキニージーンズを愛する、食べるの大好きノマドライター。体型維持とアンチエイジングに気を遣っています。

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